爸媽矮，等於孩子沒救？ 雖然遺傳是身高的關鍵因子，但絕不是唯一 ! 只要把握【生長板】的閉合前時期，注意三大關鍵，孩子也能逆轉勝！
「生長板」是透明的軟骨組織，位在骨頭上下兩端，受到生長激素刺激，可以持續增生軟骨組織，新生的軟骨鈣化後會形成硬骨，骨頭隨之變長變寬。
一但生長板閉合，就無法再增生軟骨組織，代表身高定型了 !
青春期是快速抽高的時期，一般而言，男生青春期約11-15歲間，女生約10-13歲間，想讓孩子高人一等，絕對要把握黃金青春期。
長高三關鍵
1.蛋白質是鋼筋，鈣質是水泥
除了均衡飲食，蛋白質是肌肉和骨頭的主原料(肉/魚/牛奶/雞蛋/黃豆)，就像鋼筋往上搭建的動力來源，而鈣質就像水泥，能強化骨骼和牙齒健康! 另外，維生素D能促進鈣質吸收，曬太陽和攝取維生素D豐富的食物(深海魚/蛋黃/菇類)，也很重要喔!
2. 睡眠足，不熬夜
生長激素是骨頭發展的推力，晚上10點到凌晨2點是分泌的高峰期；孩子要長高，必須早點睡覺和充足睡眠!
3. 正確運動
運動有助長高，但不是所有類型都適合!選擇骨頭「垂直地面」方向的彈跳性運動類型，才能刺激骨頭變長! 排球、籃球、跳繩、慢跑等，都是好選擇。
黃瓊慧 營養師提醒，後天努力也能讓孩子高人一等，飲食、睡眠、運動缺一不可！
